armātus — del latín: armado, equipado, fortificado
Armado. Equipado. Fortificado.
ARMATUS es arquitectura de entrenamiento. Plan con dirección. Sesión con dosis. Técnica con estándar. Memoria que decide la siguiente carga.
Para atletas que no aceptan consejos genéricos.
Fuerza, hipertrofia y resistencia estructurada en el mismo sistema. ARMATUS gestiona la carga total — gym y deporte — para progresar sin quemar el sistema nervioso.
Principio
Arquitectura. No listas.
Un protocolo cerrado: te calibra, arma la semana, dosifica el día, registra con precisión y regenera con evidencia.
Ruido genérico
Rutinas sueltas. Cero mapa de overload. El running no cuenta. La fatiga se ignora hasta que duele.
ARMATUS
Perfil profundo. Semana con lógica. Readiness antes de cargar. Tracker con estándar técnico. Journey que alimenta el siguiente ciclo. ES / EN.
Protocolo
Un ciclo cerrado. Cada vuelta, más preciso.
Calibrar → planear → adaptar → ejecutar → evolucionar. La salida de hoy es la entrada de la siguiente semana.
- 01Calibrar
- 02Planear
- 03Adaptar
- 04Ejecutar
- 05Evolucionar
01 · Calibración
Sin datos, no hay protocolo.
Objetivo, equipo, horario, sueño, estrés, lesiones y deportes externos. ARMATUS no inventa tu semana. La calcula.
02 · Plan semanal
Overload con mapa. No ego.
Cada semana tiene rumbo, dosis y razón. Empuja la progresión. Protege del sobreentrenamiento. El roadmap es visible — no improvisado.
Readiness
Primero el techo. Después la carga.
Fatiga acumulada. Sueño. Notas como “rodilla sensible”. El plan se arma bajo capacidad real — no bajo ilusión.
Control
Tú defines. El sistema dosifica.
Plantilla, brief o chat: “lower body el lunes”. Ves la propuesta con rationale. Aceptas — o mantienes la semana vigente.
Capacidades
Herramientas. Mismo criterio.
- Regenerar con memoria La semana nueva parte de logs y PRs. Ajusta volumen, foco y recuperación con evidencia.
- Diseñar la semana Defines días, rests y deportes. ARMATUS completa dosis y lo firma como plan oficial.
- Plantillas Full body ×3, upper/lower ×4, base 5K. Atajos sin perder personalización.
- Deload y vacaciones Bajas carga o pausas. El protocolo sigue. El regreso no se inventa.
- Mapa de overload Ves la trayectoria de progresión — no solo la sesión de hoy.
- Sesión custom Sales del plan del día en Coach. El registro sigue alimentando Journey.
03 · Coach del día
El plan es la brújula. Hoy es la dosis.
Energía, sueño, tiempo, lugar, foco. El coach actúa con lógica fría: reduce, sustituye, omite o carga a full. Sin motivación vacía.
04 · Tracker · Técnica
Ejecución limpia. Datos limpios.
Series, carga, rest, alternativas con pick del coach. Setup, errores, respiración — con bocetos. Autosave. La señal no manda en el gym.
Bocetos de técnica
05 · Journey
La evidencia manda la siguiente carga.
PRs, volumen, curvas, gym y deporte. No es un feed. Es el dataset con el que ARMATUS regenera la semana.
Híbrido
La carrera también carga el sistema.
Running, bici, natación, triatlón. El deporte externo entra al algoritmo como fatiga real — no como nota al margen. La semana de fuerza se ajusta a la carga total.
- Deportes en el protocolo Cada sesión de resistencia cuenta para recuperación y dosis. El plan de fuerza responde.
- Límites y lesiones Historial, notas del día, ejercicios vetados. El ego no manda.
- Deload y vacaciones Reduces o pausas sin romper el hilo del protocolo.
- Chat del plan Pides el cambio. Revisas el rationale. Aceptas o mantienes.
- Horarios reales Ventanas por día, two-a-days, equipo mínimo en viaje.
- Offline en el gym Autosave, pausa, cola offline. El set no espera Wi‑Fi.
